O sistema digestório é uma complexa rede de órgãos que trabalham juntos para converter os alimentos que ingerimos em nutrientes essenciais e energia, além de eliminar os resíduos do corpo.
Esse sistema inclui a boca, esôfago, estômago, intestinos delgado e grosso, fígado, pâncreas e vesícula biliar. Cada um desses órgãos desempenha um papel crucial no processo digestivo: a boca inicia a digestão mecânica e química, o estômago continua a quebra dos alimentos com ácidos e enzimas, e os intestinos completam a digestão e absorção dos nutrientes.
Manter a saúde do sistema digestório é vital para o bem-estar geral do corpo. Um sistema digestivo saudável garante que os nutrientes necessários para a energia, crescimento e reparação celular sejam eficientemente absorvidos.
Além disso, um bom funcionamento digestivo evita desconfortos como inchaço, dor abdominal, constipação e diarreia, que podem afetar significativamente a qualidade de vida.
A saúde digestiva também está intimamente ligada ao sistema imunológico; uma grande parte das células imunológicas do corpo está localizada no trato gastrointestinal, fazendo da manutenção de um ambiente digestivo equilibrado uma barreira essencial contra infecções e doenças.
Como a microbiota intestinal ajuda na saúde digestiva
O sistema digestório, além de ser responsável pela digestão e absorção de nutrientes, também é o lar de uma vasta comunidade de microrganismos chamada microbiota intestinal (MI). Essa microbiota desempenha funções vitais para a saúde digestiva e para o organismo em geral.
Uma de suas principais funções é a proteção antibacteriana, que evita a colonização por bactérias prejudiciais, atuando como uma barreira contra patógenos. A microbiota tem um papel imunoestimulante, ajudando na maturação e regulação do sistema imunológico, o que é essencial para a defesa do corpo contra infecções e doenças.
A microbiota tem uma função metabólica importante, auxiliando na decomposição de resíduos que chegam ao cólon, facilitando a digestão de compostos que o corpo não consegue processar sozinho. Dessa forma, a microbiota intestinal é fundamental não apenas para a saúde do sistema digestório, mas também para o bem-estar geral do organismo.
Doenças Mais Comuns do Sistema Digestório
Quando falamos sobre saúde digestiva, é crucial mencionar algumas das doenças mais frequentes do trato digestório. Conhecer essas condições ajuda a identificar sintomas que frequentemente afetam os pacientes.
Continue lendo para conhecê-las e obter mais detalhes sobre cada uma.
Diarreia (Aguda e Crônica)
A diarreia é uma condição marcada pelo aumento do volume de fezes, devido à redução de sua consistência ou presença de líquidos, resultando em evacuações mais frequentes. Existem dois tipos principais:
- Diarreia Aguda: Geralmente causada por infecções bacterianas, virais ou parasitárias.
- Diarreia Crônica: Pode ser decorrente de doenças inflamatórias intestinais, problemas imunológicos, cânceres e outras condições.
Os sintomas mais comuns incluem:
- Dores abdominais ou desconforto
- Excesso de gases
- Cólicas
- Náuseas e vômitos
- Presença de sangue ou pus nas fezes (disenteria)
Constipação Intestinal
A constipação intestinal, conhecida popularmente como “prisão de ventre”, ocorre quando o paciente tem dificuldade para evacuar, frequentemente indo ao banheiro menos vezes do que o normal. As principais causas incluem a baixa ingestão de fibras e água. A falta de atividade física também contribui significativamente para o desenvolvimento da constipação.
Sintomas comuns da constipação incluem:
- Dificuldade para evacuar
- Sensação de evacuação incompleta
- Fezes duras e ressecadas
- Inchaço ou desconforto abdominal
- Menos de três evacuações por semana
Em casos graves, vômitos podem ocorrer. É essencial procurar um médico ao notar esses sintomas.
Refluxo Gastroesofágico
O refluxo gastroesofágico é uma condição comum caracterizada pela irritação da mucosa esofágica, causada pelo retorno do suco gástrico do estômago para o esôfago. Isso pode ser confundido com problemas de má digestão e impactar significativamente a qualidade de vida. O tratamento inclui medicamentos prescritos e mudanças nos hábitos alimentares, como comer devagar e evitar deitar-se após as refeições.
Sintomas frequentes do refluxo incluem:
- Azia e queimação
- Regurgitação
- Desconforto abdominal
- Sensação de estufamento
Em casos mais raros, pode haver tosse seca, pigarro e rouquidão.
Intolerância à Lactose
A intolerância à lactose é a dificuldade em digerir leite e derivados, causada pela deficiência da enzima lactase, que é essencial para a digestão da lactose. Essa condição pode ser resultante de infecções intestinais ou fatores genéticos, e pode se manifestar desde o nascimento ou desenvolver-se ao longo da vida.
Síndrome do Intestino Irritável
A síndrome do intestino irritável (SII) afeta o sistema digestivo, causando dores abdominais, constipação e/ou diarreia. Essa condição pode levar a alterações no movimento intestinal e aumentar a sensibilidade dos nervos intestinais. O estresse e a ansiedade são fatores que agravam a SII, prejudicando o bem-estar dos pacientes. O diagnóstico geralmente é realizado por sinais e sintomas e pelo critério de exclusão, ou seja, os exames envolvidos, como a colonoscopia e bioquímicos, são para excluir outras doenças do trato digestivo.
Veja algumas dicas para garantir a sua saúde digestiva
Para promover a conscientização no Dia Mundial da Saúde Digestiva, reunimos 10 dicas fundamentais que ajudarão a manter seu sistema digestivo funcionando perfeitamente. Confira a seguir:
Adote uma alimentação saudável: consumir alimentos ricos em vitaminas, proteínas e fibras fortalece o corpo, aumenta a disposição e previne problemas como ressecamento e inflamações intestinais. Portanto, é crucial incluir uma variedade de grãos, legumes e frutas na sua dieta diária.
Beba muita água: manter-se hidratado é essencial para o funcionamento de todo o corpo, especialmente do intestino. Beber bastante água é necessário para evitar o ressecamento das fezes e melhorar a função dos órgãos, complementando uma dieta rica em fibras.
Mastigue bem os alimentos: para prevenir doenças digestivas, é importante mastigar bem os alimentos. Mastigue devagar e com calma, sem distrações como o celular ou a televisão. Prestar atenção na mastigação ajuda na digestão correta dos alimentos.
Evite o uso de laxantes: o uso excessivo de laxantes sem orientação médica pode prejudicar o intestino a longo prazo. Procure orientação médica antes de utilizar esses medicamentos.
Reduza o consumo de alimentos processados: Alimentos industrializados e processados devem ser evitados, pois são ricos em carboidratos, conservantes, sódio e outras substâncias que não são benéficas para o organismo, inclusive para o sistema intestinal.
Evite álcool e cigarro: o consumo excessivo de álcool e cigarro pode ser prejudicial para a saúde intestinal e geral. Reduzir ou evitar essas substâncias ajuda a evitar a irritação da flora intestinal.
Pratique atividades físicas: exercícios físicos contribuem para o bom funcionamento do sistema intestinal. Atividades como caminhada, natação, ioga ou ginástica são excelentes para evitar o sedentarismo e melhorar a saúde digestiva.
Realize exames regulares: manter consultas médicas e exames preventivos em dia é crucial para a saúde digestiva. Esses exames permitem o diagnóstico precoce e a prevenção de problemas que podem se agravar com o tempo.
Estas dicas destacam a importância do Dia Mundial da Saúde Digestiva para a conscientização sobre cuidados que ajudam a prevenir doenças e promovem diagnósticos precoces. Inclua esses hábitos em sua rotina e cuide da sua saúde digestiva!
